Questa rubrica ti propone una selezione di opere, i cui argomenti fanno parte delle aree di interesse legate alla nostra scuola o che comunque ti possono servire per allargare i tuoi orizzonti culturali e dare un contributo al tuo viaggio alla ricerca di … te stesso.

Qui trovi :

- Taiji Quan / Qi Gong
- Cultura orientale
- Medicina / Educazione motoria
- Filosofia/Psicologia
- Fisica
- Musica
- Costume

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>> TAIJI QUAN / QI GONG <<

IL CUORE DEL TAIJIQUAN di Maurizio Gandini

IL QI GONG di Maurizio Gandini

IL TAO DELLA MEDITAZIONE di J. Tsung Hwa

IL TAO DEL TAI-CHI CHUAN di J. Tsung Hwa

LE RADICI DEL QI GONG CINESE di Yang Jwing-Ming

INIZIAZIONE AL TAN TIEN di C. J. Markert

QI GONG di C. Moiraghi

TAIJI QUAN di C. Despeux

IL CUORE DEL TAIJIQUAN di Maurizio Gandini
Macro Edizioni € 5,00

Concepito inizialmente come una dispensa di supporto alla pratica, questo libretto di sole cento pagine, è la sintesi del lavoro di ricerca sul Chan Ssi Jin (Chan Su Chin) con disegni fatti direttamente dall’autore nel corso degli anni di pratica.
E’ quindi un manuale tecnico, più che un trattato filosofico, l’obiettivo è quello di fornire gli strumenti (avvalendosi delle esperienze acquisite dall’autore) per individuare nel movimento a spirale l’elemento di confine tra il movimento esterno e quello interno.
Una ricerca per individuare come il percorso che l’energia ha nel proprio corpo, con il movimento Tai Ji, ricalca il moto dei corpi celesti.
Contattare direttamente l’autore Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. per l'eventuale invio di una copia del libro.

IL QI GONG di Maurizio Gandini
De Vecchi Editore (prezzo ex L. 29.000)

Gli esercizi esposti nel testo fanno parte del percorso proposto dal prof. Li Xiao Ming per un approccio alla disciplina del Qi gong Taoista.
Il testo è ampiamente illustrato e vi si trovano le indicazioni essenziali per una corretta esecuzione degli esercizi ed il loro utilizzo in campo salutistico.
Contattare direttamente l’autore Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. per l'eventuale invio di una copia del libro.

IL TAO DELLA MEDITAZIONE di J. Tsung Hwa
Ubaldini Editore - € 10,33 - pagg. 156

Indice:
Yin-Yang e Tai-Chi
La quarta dimensione
La filosofia
La meditazione

Dello stesso autore del “ Tao del Tai-Chi Chuan” ecco una guida pratica per le tecniche meditative (“la via dell’illuminazione”) sviluppate dagli antichi monaci cinesi e confluite nell’arte del Tai-Chi Chuan.
Dopo aver discusso i concetti di spazio e tempo, dimostrando la relatività della nostra concezione del mondo e di noi stessi, l’autore descrive i 12 esercizi di respirazione taoista per far circolare il Chi nel nostro corpo, cioè l’energia che permea anche tutto l’universo.
Questo testo diventa così una insostituibile guida per gli studiosi di arti marziali, in particolare di Tai Chi Chuan, e per chi si vuole avvicinare all’ affascinante e millenaria filosofia cinese.

IL TAO DEL TAI-CHI CHUAN di J. Tsung Hwa
Ubaldini Editore - €. 12,50 - pagg. 197

Indice:
radici
la filosofia
i fondamenti
i classici
esperienze
il Ti-Shou

Jou Tsung Hwa è stato docente di Matematica all’Università di Pechino ed ha scritto una trentina di libri in proposito; dopo che si fu ammalato, all’età di 47 anni, di una malattia diagnosticata inguaribile, si avvicinò al Tai Chi Chuan: da allora, oltre a recuperare la sua salute, è diventato un grande maestro di quest’arte, diffondendone la conoscenza in tutto il mondo.
In questo libro l’autore presenta con un linguaggio semplice, chiaro e graduale, ma preciso e “scientifico” ( innegabile l’influenza della sua professione di ottimo docente di matematica !) tutta la complessità e la ricchezza della filosofia e della pratica del Tai Chi Chuan, definito anche “ meditazione in movimento”.
Egli ricorre spesso a commenti dei testi originali cinesi per mezzo di esempi ed analogie aderenti alla nostra mentalità e cultura occidentali, rendendo la lettura, quindi, facile ed accessibile a tutti.
Questo testo rappresenta senz’altro una pietra miliare sia per coloro che già si dedicano alla pratica di quest’arte marziale, sia per coloro che vogliono conoscere un metodo di derivazione cinese per una maggiore serenità e salute, il Tai Chi Chuan, appunto.

INIZIAZIONE AL TAN TIEN di C. J. Markert
Ed. iniziazioni mediterranee - € 7.78 - pagg. 141

Indice:
prefazione
i segnali sottili
le antiche origini del T.T.
il T.T. nella vita di tutti i giorni
diario di un allievo di T.T.
prendersi cura del T.T.
come mettere a punto il metodo T.T.
il T.T. secondo la logica occidentale
lo Yin e lo Yang
diario di un allievo di T.T., seconda parte
sentirsi a casa nel mondo
rapporti appaganti
la risposta è più vicina di quanto pensi
come acquisire l’abitudine al T.T.
fa bene sentirsi bene
sentirsi a casa nel proprio corpo
il felice bambino interno
ogni cosa trova il suo posto

Un illustre commentatore così si esprime sul libro: “ Dopo aver letto questo libro mi sono reso conto che è possibile essere felici, in buona salute e poter esprimere pienamente il proprio potenziale solo quando il corpo e la mente sono in armonia. Normalmente bastano pochi minuti quando si utilizza il sistema del concetto Tan Tien.
Il risultato è incredibile, specialmente se si tiene conto del fatto che non ci sono esercizi difficili da fare, né alcun sforzo. [ … ] Mi sono abituato un po’ per volta a ristabilire il contatto con le mie emozioni attraverso il corpo: questo mi ha portato ad avere una mente più serena e ad acquisire maggiore fiducia in me stesso.
Tutto questo si è reso possibile grazie a questa antica pratica cinese del Tan Tien (“ particolarmente significativa per chi pratica Tai Chi Quan” ) che io consiglio vivamente a tutti.
Sembra talmente facile che si potrebbe dubitare della sua efficacia, ma i vostri dubbi scompariranno quando lo metterete in pratica. ” ( Wolf van der Hoek)
Vale la pena di provare, no?
“ La felicità non deriva tanto da grossi colpi di fortuna, quanto da piccole opportunità che accadono meravigliosamente ogni giorno.”

Le radici del Qigong Cinese
di Jwing-Ming Yang, Ediz. Mediterranee

€ 17,50 pagg. 304

Yang Jwing-Ming è un noto scrittore e insegnante di arti marziali cinesi e di Qigong.
Nato a Taiwan, ha praticato e insegnato Taijiquan e Qigong per trentacinque anni. E' autore di oltre trenta libri.
In questo libro chiarisce i concetti importanti come i Tre Tesori, che regolano il corpo, il respiro e la mente.

• Migliorate la salute con la pratica del Qi
• Calmate lo stress con semplici tecniche di respirazione
• Imparate i segreti per progredire nell’addestramento
• Scoprite le basi della Medicina Tradizionale Cinese
• Eliminate la tensione con opportuni esercizi di rilassamento.

Si tratta di un approccio completo e senza uguali alla salute e alla longevità che chiunque è in grado di apprendere, ricavandone il massimo beneficio attraverso la comprensione dei principi sui quali quest’antica scienza si fonda.
Il dott. Yang, ripercorrendo le fonti millenarie di tale disciplina insegna a meditare in posizione seduta ed eretta, spiega efficaci tecniche di massaggio ed esplora i percorsi del Qi nel corpo. Illustra i metodi per una corretta respirazione, rivela i segreti per calmare la mente ed esamina i sistemi per aumentare la quantità di Qi all’interno del corpo.

QI GONG di C. Moiraghi
Fabbri editori - € 16 - pagg. 256

Indice:
l’uomo e le vie dei soffi
la pratica
testi classici
la radice comune

“L’intento di questo manuale di Qi Gong, l’antica e attuale disciplina psicocorporea cinese, è di presentare le principali metodiche in modo semplice e chiaro e diffusamente illustrato. Dunque la parte principale del libro è dedicata alla pratica, discipline, metodi, esercizi.
Ma dove c’è un centro, si sa, c’è un inizio ed una fine. Del resto, anche questo si sa, oltre alla pratica c’è la teoria. Oltre alla precisa descrizione dell’ esercizio c’è infatti qualcosa da aggiungere circa il modo di attuarlo, che è ad un tempo modo del corpo, del respiro, della mente, del cuore.
[ … ]
Resta da presentare l’ultima parte di questo manuale ed è capitolo che mi sta a cuore. Vi è infatti una questione che va accennata ed è che noi non siamo cinesi. Non siamo gialli insomma, siamo bianchi.
E’ distanza e differenza che va esplicitata per meglio comprendere le motivazioni che sempre più spingono l’intero occidente moderno a rivolgersi alla tradizione estremo- orientale fino ad assorbirne modi ed usanze, fino a farli propri, quasi si trattasse di una riunione con un proprio arcaico passato, dimenticato e rimosso, quasi esista una precisa radice culturale comune. Ed è così, infatti.”
Queste le parole dell’autore. Mi sembra non ci sia da aggiungere proprio nient’altro…

TAIJI QUAN di C. Despeux
Ed. mediterranee - € 16,53 - pagg. 277

Indice:
introduzione
cronistoria
Taiji e Taiji Quan
Taiji Quan, arte di lunga vita
Taiji Quan, arte marziale
i trattati sul Taiji Quan
principi base nella pratica
la pratica nella scuola Yang
la pratica nella scuola Chen
conclusione.

Ecco per gli amanti di Taiji quan un classico, che ha visto la luce nel 1975 e che quindi rappresenta un pezzo importante di storia sull’argomento; è tuttora un punto di riferimento per gli esperti.
Molti sono i riferimenti storico- culturali, numerosi i disegni e le tavole ( spesso riproduzioni di antichissimi testi cinesi ).
Viene considerata come una delle poche opere in lingua non cinese che dà un panorama chiaro e completo di tutte le manifestazioni del Taiji Quan e che ne permette uno studio teorico approfondito.

>> CULTURA ORIENTALE <<

DIMMI DOVE TI FA MALE E TI DIRO' PERCHE' di M. Odoul

DOVUNQUE TU VADA CI SEI GIA' di Kabat-Zinn

ENERGIA E ARMONIA NELLO YOGA INTEGRALE di S. Calloni

FEDE. CONFIDARE NELLE PROPRIE ESPERIENZE PIU’ PROFONDE di S. Salzberg

IL LIBRO ARANCIONE. TECNICHE DI MEDITAZIONE di Osho

IL PALAZZO DEGLI ARCOBALENO di T. Choedrak

IL SENTIERO di T. Nhat Hanh

INIZIAZIONE ALLO ON ZON SU di M. Wong C. Y. e A. Conte

LA FORZA DELLA MEDITAZIONE di D. Goleman

LA PRATICA DELLA CONSAPEVOLEZZA di H. Gunataratana

LA RISPOSTA DELL'ACQUA di M. Emoto

UN SOLO DHARMA di J. Goldstein

DIMMI DOVE TI FA MALE E TI DIRO PERCHE’ di M. Odoul
Ed. Il punto d’incontro - € 13.94 - pagg. 205

Indice:
qualche nozione di filosofia
il processo di incarnazione
il Cammino di Vita o Leggenda Personale
Cielo Anteriore e Cielo Posteriore
il Conscio e il Non Conscio
come accade
il concetto di “Uomo tra Cielo e Terra “
le energie yin e yang nell’uomo
le ripartizioni yin e yang nel corpo
cosa collega le cose dentro di noi?
il principio del Metallo
il principio della Terra
il principio del Fuoco
il principio dell’Acqua
il principio del Legno
definizione dei luoghi
messaggi simbolici del corpo
conclusione

Nonostante la scelta infelice del titolo, il testo presenta in modo chiaro ed ampio la concezione di malattia secondo la medicina taoista, che viene intesa come un ostacolo alla realizzazione del “ cammino di vita”. La coscienza esprime ciò che impedisce tale compimento attraverso squilibri energetici che generano il disturbo.
Comprendere i meccanismi psico-energetici insiti nella malattia aiuta perciò a ritrovare la “buona salute”, cioè il nostro equilibrio. Rappresenta, inoltre, una modalità per capire il nostro essere interiore e scoprire che, dietro la sofferenza, possiamo trovare una “malattia creativa”, un potente mezzo per progredire nella nostra evoluzione.
Non esistono, comunque, ricette miracolistiche che automaticamente facciano scomparire dolori e malattie : è necessario un serio lavoro di presa di coscienza e di risveglio di coscienza, di accettazione dei messaggi che ci giungono dal nostro corpo e soprattutto di decisione profonda di guarire.
La salda e sincera convinzione nelle nostre capacità di arrivarci, può aiutarci molto in questo lavoro di liberazione. Del resto, come dice un proverbio cinese “ le verità che meno amiamo udire sono spesso quelle che abbiamo maggiormente bisogno di conoscere.”

DOVUNQUE TU VADA CI SEI GIA’ di J. Kabat-Zinn
Ed. Tea - € 8 - pagg. 216

Indice:
l’interrelazione
non nuocere
il karma
completezza e unicità
particolarità e caratterizzazione
cos’è questo?
l’autocostruzione del sé
l’ira
lezioni dal cibo per gatti
il mestiere di genitore come pratica
il mestiere di genitore, seconda parte
alcuni trabocchetti lungo il percorso
la meditazione ha un valore spirituale?

Sempre attuale questo “classico” che ha più di dieci anni, ma parla sempre efficacemente a noi, uomini frenetici, che talvolta abbiamo la sensazione di non essere più padroni di noi stessi e del nostro tempo.
Così ci invita l’autore: “ Per consentirci di avere piena coscienza della situazione in cui ci troviamo quale che sia, dobbiamo imporci una pausa sufficientemente lunga per inquadrare il presente; sufficiente per sentirlo, vederlo nella sua pienezza, esserne consapevoli per conoscerlo e capirlo meglio. Solo allora potremo accettare la verità di quel momento della nostra vita, trarne esperienza e continuare.”
Ancora una volta, l’ antica pratica buddhista della consapevolezza può rivestire un profondo significato ed aiuto per la nostra vita: non consiste di certo in una conversione al buddhismo, ma ad una presa di coscienza per vivere in maggior armonia con noi stessi.

ENERGIA E ARMONIA NELLO YOGA INTEGRALE di S. Calloni
Ed. promolibri - € 9.85 - pagg. 131

Indice:
l’energia
i movimenti della coscienza: la salita e l’espansione
una nuova espansione
l’armonia
l’accettazione di sé e la meditazione
conclusione

Dello Yoga Integrale o purna-yoga , le cui tecniche questo breve libro vuole esaminare, l’autrice vuole farcene scoprire il senso nascosto.
E questo senso nascosto è davvero naturale , ma può venire cercato solo ripulendo la ragione dalla polvere dei propri artifici. L’individuo nega la perfezione dell’esistenza nel momento stesso in cui la mente comincia a funzionare.
Tutto ciò che la mente non è in grado di accettare, tutto ciò che essa non è capace di riconoscere, tutto ciò che essa rifiuta nell’arroganza si sapere sempre ciò che è bene o male, ecco: tutto questo chiede di essere ri-compreso all’interno della coscienza e di essere accettato. Accettare non significa assecondare, ma riconoscere e comprendere.
Le ombre che attraversano la nostra vita possono essere definitivamente risolte soltanto demolendo le ragioni dell’oscurità all’interno di noi: questo è il cammino dello Yoga.
“ Nel momento in cui si raggiunge il suo cuore, lo Yoga Integrale si dissolve in quella stessa libertà che gli ha permesso di essere. Ci lascia il sorriso di un uomo che, non obbligato a servire l’evidenza, scopre la Gioia in ogni gesto della vita.
Quest’uomo è più inconsistente dell’aria che i suoi simili respirano, eppure è la realtà del loro futuro.”

FEDE. CONFIDARE NELLE PROPRIE ESPERIENZE PIU' PROFONDE
Ubaldini editore - € 12,50 - pagg. 158

Indice:
introduzione
il viaggio nella fede
innamorarsi: la fede luminosa
verificare la fede: reclamare il diritto di porre domande
fede e paura
disperazione: la perdita della fede
la fede in azione
la fede consolidata: fede in noi stessi
epilogo

In questo libro l’autrice introduce il lettore ad un nuovo modo di intendere la fede, molto diverso da quello a cui sono abituati gli occidentali : è la visione buddista.
Ella narra le travagliate vicende personali del suo viaggio spirituale verso la fede, inteso come continua ricerca delle più profonde radici interiori. Qui le figure dei più grandi maestri buddisti non sono mai intese come autorità assolute a cui sottomettersi, ma come guide, sollecitatori di un’esperienza che può e deve essere solo personale e diretta.
“La fede nella nostra natura di Buddha non si sbriciolerà nelle avversità, non insisterà perché l’arcobaleno si immobilizzi nel cielo, non confonderà gli ingovernabili elementi della vita con le verità sotterranee sulle quali possiamo contare. [ …]
La natura aperta della consapevolezza può sopportare qualsiasi cosa senza rimanere danneggiata. Confidando in questa natura incontaminata possiamo vedere tutto ciò che ci accade come parte del sorgere e passare di tutti i fenomeni.
Questa comprensione non ci rende passivi, ma ci dà la capacità di vedere le cose in una prospettiva diversa, sapendo che c’è sempre un luogo integro di noi stessi. ”

IL LIBRO ARANCIONE. Tecniche di Meditazione di Osho
Edizioni mediterranee - € 10,33 - pagg. 152

Indice:
introduzione
la gioia più grande della vita
all’alba: risate, movimento e catarsi
al mattino: celebrazione, lavoro, gioco
nel pomeriggio: sedersi, guardare, sentire
la sera scuotersi, danzare, cantare
la notte: fantasia, preghiere, amore
la sola via

Le pubblicazioni di Bhagwan Shree Rajneesh ( Osho ) sono numerosissime e non si può dire che da questo punto di vista si sia risparmiato.
Forse qualcuno che ha letto alcune sue opere è rimasto un po’ perplesso su alcune posizioni espresse dall’autore sulla cultura e civiltà occidentali.
In questo manuale, per contro, troviamo l’Osho più sereno, profondo, giocoso, generoso, che ci invita affettuosamente “ Ihi passika”: “Vieni a vedere con i tuoi occhi.”
Raccoglie numerose tecniche di meditazione ( Vipassana, Nadabrama, Kundalini, Dinamica, ecc. ) che rappresentano quindi un amplissimo ventaglio di proposte per capire, anzi per vivere, con gioia il “qui e ora”, adattandole alle nostre esigenze e alla nostra personalità.
“La meditazione è la tua natura intrinseca, sei tu. Non ha nulla a che vedere con ciò che fai: non puoi possederla, non puoi non possederla, non è un oggetto, sei tu, è il tuo essere.
Praticate le mie meditazioni senza trasformarle in un dovere. Non forzatele, lasciate piuttosto che accadano. Abbandonatevi, seguite il flusso, lasciatevi assorbire, ma non fatene una prova di volontà.
Non interferite, perché ogni vostra intrusione vi renderà divisi e dissociati: da una parte colui che interviene e dall’altra la cosa su cui si interviene; in questo momento tra voi e la verità si crea una distanza incolmabile.
Lasciate sempre che le cose accadano.”

IL PALAZZO DEGLI ARCOBALENI di T. Choedrak
Sperling & Kupfer editori - prezzo da aggiornare – pagg. 282

Indice :
il medico e il poliziotto
prefazione del Dalai Lama
ringraziamenti
parte prima ( 1922- 1950 )
parte seconda ( 1950 – 1976 )
parte terza ( 1976 – 1998 )
glossario
bibliografia
il Tibet in cifre

E’ l’ eccezionale testimonianza, storica e umana, della vita del medico personale del Dalai Lama.
Ma è anche molto di più. E’ un bellissimo documento della cultura e dello stile di vita del popolo tibetano, le cui radici si perdono nella notte dei tempi, ma che, oggi più che mai, ci appaiono nella loro profondissima e saggissima conoscenza della natura.
Commuovono le incredibili sofferenze patite da Tenzin Choedrak in prima persona nel lungo e faticoso cammino della sua vita e della sua preparazione alla “ professione ” medica e quelle del suo popolo invaso, torturato, devastato, odiato dai cinesi.
Ma né lui né il suo popolo soccombono alla crudeltà e alla spietatezza degli invasori : la forza, il coraggio, la speranza, la fiducia, la pietà, l’amore sono i segreti della loro sopravvivenza. E rappresentano per noi un’altissima lezione di vita, unica e senza tempo.
Sono straordinarie le pagine dedicate ai rimedi prodigiosi propri della cultura tibetana e alla preparazione di questi farmaci, ricavati da piante, radici, fiori, minerali, ecc, la cui ricerca, raccolta, preparazione richiede conoscenze profondissime e “magicamente” dettagliate.
Altrettanto sconvolgenti le pagine che descrivono il percorso educativo di Tenzin: la nostra pedagogia inorridisce di fronte alla severità e alla violenza delle strategie educative usate e rimane disorientata di fronte ai loro positivi risultati.

IL SENTIERO di T. Nhat Hanh
Ubaldini Editore - € 18 – pagg. 219

Indice:
dimorare nel qui ed ora
godere del nostro respiro
abbracciamo il nostro corpo
domande e risposte, prima sessione
facciamo esperienza del nostro corpo
teniamo tra le braccia le nostre sensazioni
coltivare la gioia
trasformazione alla base
domande e risposte, seconda sessione
impariamo il vero amore
praticare i tre sigilli del Dharma
trasformiamo la nostra sofferenza
buttare via le nostre percezioni erronee
domande e risposte, terza sessione
la felicità non è una questione individuale
pratichiamo le Sei Palamita
appendice 1
appendice 2

Autore di moltissimi testi usciti anche in traduzione italiana, il maestro Zen, poeta, pacifista vietnamita Thich Nhat Hanh ci racconta in questo libro il primo ritiro di meditazione durato 21 giorni in Nord America ( Vermont).
Questa esperienza seguiva un programma quotidiano molto rigoroso di meditazione seduta e camminata, di pasti consumati in silenzio, di discussioni di Dharma e discorsi dello stesso Thich.
Al di là di quanto ha rappresentato questo ritiro, il libro mostra, con le parole serene, pacate e gioiose dell’autore, come sia possibile rallentare il nostro ritmo di vita frenetico, entrando in contatto con il nostro respiro.
Ci indica che la consapevolezza è l’energia che noi generiamo camminando, respirando, sedendo, lavando i piatti …; la consapevolezza ci permette di comprendere, accettare, amare e alleviare la sofferenza. Diviene allora il nostro miglior “rifugio”.
“ Le parole viaggiano per migliaia di chilometri.
Possano le mie parole creare comprensione e amore reciproci.
Possano essere belle come gemme e amabili come fiori.”
Forse Thich ci è riuscito.

INIZIAZIONE ALLO ON ZON SU di M. Wong C. Y. e A. Conte
Ed. iniziazione mediterranee - € 7.75 - pagg.122

Indice:
profilo storico dell’On Zon Su
il significato della parola On Zon Su
l’importanza dei piedi
macrocosmo e microcosmo
Mark Zi
storie e leggende
introduzione al massaggio
il massaggio preliminare
la mappa del Cielo Posteriore
la mappa del Paesaggio Interno di Mark Zu
esperienze di massaggio del piede
uno stage di On Zon Su
mappa delle corrispondenze delle cinque forze agenti Ng Han.

Questo breve ma interessante testo ci presenta il massaggio del piede secondo la scuola del Maestro Mark Zu (500 a. C.), che riordinò antichissime conoscenze al riguardo ed iniziò una tradizione di massaggio, universalmente riconosciuta ed apprezzata anche oggi per la sua efficacia nei confronti della salute in senso lato.
L’autore è Maestro Taoista e medico tradizionale e presenta non solo la specifica tecnica di massaggio, ma interessanti idee sull’approccio cinese allo studio della realtà (Taoismo), storie e leggende di questa cultura.
Tutti i termini specifici sono rappresentati anche dai rispettivi ideogrammi, dei quali viene data un’interessante lettura ; ricche ed esaurienti, le cento illustrazioni grafiche chiariscono i contenuti.

LA FORZA DELLA MEDITAZIONE di D. Goleman
Ed. BUR - € 8,00 - pagg.239

Indice:
premessa
introduzione
il Visuddhimagga: una mappa per il territorio dell’intimo
cammini di meditazione: una rassegna
i cammini di meditazione e la loro unità essenziale
la psicologia della meditazione.

L’autore è noto nel mondo della psicologia per il suo best –seller “Intelligenza emotiva”.
In questa opera viene esplorata la varietà delle tecniche meditative e le loro caratteristiche, sottolineandone anche gli aspetti comuni, dimostrando la verità di quel detto Zen che afferma: “ Dai tempi dei tempi non ci sono mai stati due cammini. Quelli che sono arrivati hanno tutti camminato lungo la stessa strada.”
La meditazione, scopriamo, ci permette di sviluppare l’affettività e le facoltà irrazionali (o sovrarazionali) che ampliano le nostre capacità percettive nei confronti della realtà, offrendoci aspetti nuovi ed impensabili e facendoci vivere in un costante e gratificante presente.
Molto interessante il confronto con la psicologia occidentale.

LA PRATICA DELLA CONSAPEVOLEZZA di H.Gutaratana
Ed. Ubaldini - € 13.50 - pagg.173

Indice:
prefazione
introduzione
meditazione: perché disturbarsi?
ciò che la meditazione non è
ciò che la meditazione è
l’atteggiamento
la pratica
cosa fare con il vostro corpo
cosa fare con la vostra mente
strutturare la meditazione
istruzioni iniziali
come affrontare i problemi
affrontare le distrazionila consapevolezza
consapevolezza e concentrazione
la meditazione nella vita di tutti i giorni
cosa vi potete aspettare dalla meditazione.

Nonostante il lungo numero di paragrafi (tutti molto brevi), il testo, come dice il sottotitolo, è l’abbiccì della meditazione Vipassana (“meditazione di chiara visione”, tecnica del buddhismo theravada dell’Asia meridionale) e rappresenta la guida migliore, dopo un bravo maestro in carne ed ossa, per cominciare a meditare.
L’autore, monaco buddhista dall’età di dodici anni, ha un pregio eccezionale: quello di saper spiegare in modo veramente chiaro e diretto la meditazione, cioè una profonda esperienza di purificazione della mente e di trasformazione personale molto difficile da decodificare con il comune linguaggio.
La sua lunga esperienza negli Stati Uniti ha, probabilmente, contribuito a fargli assumere le categorie mentali occidentali, che, perciò, rendono il suo stile espressivo particolarmente chiaro ed efficace.

LA RISPOSTA DELL’ACQUA di M. Emoto
Edizioni Mediterranee - € 19,90 - pagg. 175

Indice:
Premessa
Prologo
Di che cosa consiste l’universo?
Acqua: la porta per un’altra dimensione
La coscienza crea tutto
Il mondo cambia in ogni momento?
Acqua della terra
Epilogo

Progetto di amore e ringraziamento all’acqua
“ Io sono uno scienziato dell’acqua e da molti anni studio l’acqua con l’aiuto di misurazioni delle vibrazioni. Otto anni fa, tuttavia, ho individuato un approccio del tutto nuovo: congelo l’acqua e poi fotografo i cristalli d’acqua che si sono formati. Da quando utilizzo questa tecnica del tutto nuova, l’acqua mi ha mostrato i più diversi aspetti e volti.” ( M. Emoto)
Con l’utilizzo di questa scoperta, Masaru Emoto è riuscito a rendere visibile l’invisibile, cioè quello che da sempre molte persone particolarmente sensibili sanno e gli omeopati utilizzano da molto tempo. Grazie alle fotografie, è ora evidente anche a noi che l’acqua accoglie informazioni di tipo assai diverso.
Le meravigliose immagini dei cristalli d’acqua, specialmente quelle dell’amore e della gratitudine, ci indicano ciò che sta particolarmente a cuore all’autore e la strada per agire: il risanamento dell’acqua, dell’uomo, della terra.

UN SOLO DHARMA di J. Goldstein
Ubaldini editore - € 17 - pagg. 207

Indice:
prefazione
molti sentieri, una sola via
la storia degli inizi
l’ingresso del sentiero
il risveglio della fede
l’astensione dal male
le buone azioni
purificare la mente
la benevolenza
la compassione
la liberazione tramite il non attaccamento
il nirvana
la spada della saggezza
ringraziamenti
riferimenti bibliografici

“ Il buddhismo si è evoluto in modi differenti in luoghi ed epoche diverse, eppure il dharma essenziale rimane immutato. [ … ] Nei miei lunghi anni da esule ho avuto la fortuna di incontrare molti altri buddhisti. Mi è stato di grande aiuto per comprendere meglio le loro tradizioni e, nel contempo, per apprezzare più intensamente anche altre fedi religiose. Ho scoperto che un maggiore approfondimento delle reciproche pratiche e tradizioni spirituali può essere un’esperienza feconda, perché aumenta la possibilità del mutuo rispetto.”
Così scrive il Dalai Lama nella prefazione a questo testo, nel quale Goldstein propone una nuova forma di comprensione unitaria del buddhismo. Egli, infatti, riesce a distillare l’essenza dell’insegnamento di tale dottrina, invece che ammassare caoticamente le diverse pratiche, perdendone di vista l’integrità.
In questo modo egli ci mostra che quelle che sembrano essere differenze sostanziali a livello di concetti filosofici sono solo diversi modi di descrivere un’esperienza, che è fondamentalmente unica e comune a tutte le tradizioni.
Linguaggio chiaro, stile coinvolgente, grandi ed eterni insegnamenti di una saggezza autenticamente liberatrice.

>> MEDICINA / EDUCAZIONE MOTORIA <<

IL DIGIUNO OLISTICO. LABORATORIO DI SALUTE E CONSAPEVOLEZZA di M. Ianelli e istituto di Scienze Umane

IL LIBRO DELLA MEDICINA CINESE di C. Moiraghi

POWER STRETCHING per la pratica delle arti marziali di E. Rosso

ZILGREI di H.Gessing e A. Zillo

IL DIGIUNO OLISTICO. LABORATORIO DI SALUTE E CONSAPEVOLEZZA di M.Iannelli
Ed. Istituto di Scienze Umane - € 15.49 - pagg. 208

indice:
presentazione
prefazione
introduzione
il digiuno nella storia dell’umanità e nella mia storia
perché è possibile digiunare
l’essere umano: un sistema complesso
l’uomo osservato da diversi punti di vista
dalla nascita in poi
i benefici del digiuno olistico
psicologia del digiuno
i fiori di Bach
la funzione della fitoterapia nel digiuno
disintossicazione, digiuno e Omotossicologia
l’uso dei medicinali omotossicologici nel digiuno olistico
la “memoria terapeutica” dell’acqua
l’acqua “ideale” per il digiuno
l’acqua per la pulizia dell’intestino
il massaggio nel digiuno olistico
indicazioni e controindicazioni del digiuno
quando, quanto, dove e come digiunare
le crisi durante il digiuno
consigli pratici per il digiuno olistico
la rialimentazione
come far durare il benessere
ai miei colleghi
appendice dell’autore
bibliografia
appendice dell’editore

Forse a qualcuno la lettura del solo titolo ha provocato reazioni di allontanamento o rifiuto.
In realtà il digiuno è pratica conosciuta, apprezzata ed applicata da tutte le civiltà da tempi remoti e la storia non solo ci rassicura sugli effetti straordinariamente utili per l’uomo, ma anche ( e forse soprattutto, per i più scettici ) sul fatto che l’organismo umano ha una notevole capacità di sopravvivere per periodi molto lunghi senza cibo.
L’autore ( medico, omeopata, specialista in Psicologia Clinica, psicoterapeuta , docente di Omotossicologia e … digiunatore ) spiega in modo chiaro, semplice , preciso, spesso con una piacevole nota ironica, perché è possibile, utile, talvolta “indispensabile” digiunare e tutti i benefici che da questa pratica derivano.
Racconta l’autore: “Dopo un digiuno olistico ho sempre percepito delle forti sensazioni di pulizia e di leggerezza. Ho riacquistato forza, volontà, ottimismo, voglia di fare, disgusto nei confronti di alimenti intossicanti o di scarsa qualità, voglia di nutrirmi di ciò che sentivo come puro ed apportatore di energie positive, più consapevole dei miei veri bisogni e di ciò che mi crea fastidio e disarmonia.”
A questo punto, di scettici dovrebbero esserne rimasti molto pochi …

IL LIBRO DELLA MEDICINA CINESE di C. Moiraghi
Fabbri editori € 18.59 pagg. 416

Indice:
introduzione
le origini e la storia
l’organismo
la malattia e la diagnosi
la terapia
l’etica e la prassi
Stupendo percorso per addentrarsi nello studio e nella pratica della medicina tradizionale cinese, ma in realtà molto di più.
Questo testo, con linguaggio preciso, chiaro, rigoroso, ma al tempo stesso filosofico e poetico, ci conduce all’interno della “cultura gialla”, facendoci conoscere la sua millenaria saggezza e riproponendola, oggi, terzo millennio, a noi occidentali, ricchi, disorientati ed ansiosi, come via dell’autentica salute.
La medicina cinese diventa, così, patrimonio dell’umanità tutta, al di là delle differenze storiche e culturali delle varie civiltà.
Anche se non siamo medici o persone “di scienza”, la lettura di questo testo ci aiuta a capire e a vivere il vero rispetto per la vita, facendoci scoprire la meravigliosa connessione “olistica” con l’universo intero e, soprattutto, la nostra forza interiore.

POWER STRETCHING per la pratica delle arti marziali di E. Rosso
Ed. Mediterranee € 12.91 pagg. 121.

Indice:
prefazione
perché bisogna fare stretching
come fare stretching
quando fare stretching
siete flessibili?
l’attrezzatura
botta e risposta
i trucchile spaccate
se proprio non avete tempo
una piccola dimostrazione
bibliografia

Per tutti i … pochi fortunati che non sono per natura sciolti ed elastici, lo stretching è l’unico modo per ottenere quella flessibilità così importante, non solo per l’esercizio delle arti marziali, ma anche per la quotidiana mobilità articolare.
Lo stretching, quindi, aiuta ad evitare strappi muscolari, a diminuire il carico sulle grandi articolazioni (ginocchia), ad avere migliore coordinazione nell’esecuzione dei movimenti e ad imparare a conoscere punti deboli ma anche qualità sconosciute del nostro corpo.
Ogni esercizio è corredato da molte foto esplicative.

ZILGREI di H. Gessing e A. Zillo
Ed. Oscar Mondatori - € 6.20 pagg. 199

Indice:
unitarietà del corpo
mal di schiena
il metodo Zilgrei
i piani di movimento del corpo
la respirazione
la respirazione Zilgrei
come scegliere le terapie adatte al vostro caso
autoterapie
Il sottotitolo di questo utilissimo manualetto è “Come eliminare da soli il mal di schiena e i dolori da artrosi lombare”.
Infatti presenta una serie di semplici esercizi, chiamati autoterapie, basati su una sperimentata gamma di tecniche ed elementi naturali che agiscono sull’organismo in modo da riequilibrarlo, laddove esista una disfunzione o malfunzionamento, sempre riferiti alla colonna vertebrale.
Insegna così a eseguire in maniera corretta gli esercizi , abbinati alla respirazione, che possono risolvere le più comuni tipologie di problemi alla schiena, facendo ottenere in breve tempo risultati sorprendenti. Molto utile anche in funzione preventiva.
Garantito da chi, come me, l’ha provato.

>>FILOSOFIA / PSICOLOGIA<<

L'USO COSCENTE DELLE ENERGIE di R. Lampis

PASSAGGI DI VITA di A. Marcoli

PENSIERI SENZA UN PENSATORE. LA PSICOTERAPIA E LA MEDITAZIONE BUDDISTA di M. Epstein

L’USO COSCIENTE DELLE ENERGIE di R. Lampis
Edzioni AMRITA - € 14 - pagg. 248

Indice:
introduzione
le basi
l’energia
l’energia della terra
il cervello
il corpo come specchio della mente
i pensieri della mente
stress e tensione
l’ecologia della mente e della terra
l’energia- pensiero e la visualizzazione
il corpo di energia
l’energia del cibo
il canale olfattivo
l’energia del suono
l’energia del colore
l’energia della vita
la visione del futuro
suggerimenti
presentazione dell’autore
bibliografia

Questo non vuole essere, e non è, un trattato, né un saggio, né un’indagine teorica, bensì un semplice manuale pratico con molteplici tecniche sull’uso dell’energia nelle sue svariate forme e manifestazioni, che comunque hanno tutte una radice comune.
Il libro ci aiuta a vedere, sentire, capire e quindi rilasciare i blocchi mentali e fisici che limitano la nostra potenza personale, agevolando l’uso corretto della nostra energia.
Rifacendosi non in modo esplicito a teorie di derivazione orientale, l’autore ci ricorda che l’energia non è un’opinione: non ha bisogno della nostra approvazione per agire, per scorrere e per funzionare. Ma se noi accettiamo questo, possiamo coscientemente cambiare la nostra vita e sentirci comunque responsabili delle nostre scelte, non “ vittime predestinate ”.
Molto interessantI i riferimenti alla convinzione ( anche questa tipicamente orientale ) che noi non siamo i nostri pensieri e non lo è neppure la realtà: tutti i sensi di ingiustizia, di colpa, di inadeguatezza, di angoscia ci provengono dalle nostre “ registrazioni mentali “ . E queste prima vanno accettate, poi cambiate.
“E’ essenziale per la nostra pace mentale, insieme ad un grande amore per noi stessi, accettare tutte le nostre caratteristiche, specialmente quelle che non ci piacciono, perché riconosciamo che proprio queste ci hanno illuminati su noi stessi : se vogliamo cambiare qualcosa, prima dobbiamo accettare che questo qualcosa esiste e ha una sua ragione per esistere.”

PASSAGGI DI VITA di A. Marcoli
Ed. saggi mondatori - € 16 - pagg. 309

Indice:
il perché di questo libro
le crisi e il tempo
perdite e conquiste delle crisi
un concerto di altre voci sulle crisi
il sostegno indiretto ai figli in crescita
crescere con i figli imparando a veleggiare
appendice

Ciascuno di noi, in ogni fase dell’esistenza, attraversa momenti di passaggio nel proprio modo di vivere, che danno talvolta la sensazione di essere arrivati al capolinea senza più risorse per andare avanti.
Si tratta in realtà di “stazioni di transito” della vita, perché prima o poi si riparte, magari verso destinazioni ancora ignote.
In questi frangenti dobbiamo tutti affrontare la fatica di “perderci per ritrovarci”: è un processo doloroso, ma ricco di possibilità inaspettate, che ci può portare a scoprire capacità e forze latenti in noi.
L’autrice ci offre una lunga serie di voci, riflessioni, testimonianze, esempi di interventi psicoterapici. La sua esperienza e la sua umanità ci aiutano a capire che la condivisione con gli altri dei momenti difficili è di aiuto e di conforto sia chi riceve sia chi dà.

PENSIERI SENZA UN PENSATORE. La Psicoterapia e la Meditazione Buddista di M. Eptstein
Ubaldini Editore - €16,53 - pagg. 214

Indice:
prefazione del Dalai Lama
introduzione
la psicologia buddista della mente
la meditazione
la terapia
note

Obiettivo ambizioso ed inusuale quello del medico -psicoterapeuta- meditante autore di questo testo: una lettura a doppio binario del buddismo e della psicoterapia occidentale, viste come due modalità, storicamente e culturalmente distinte, di intervento in aiuto dell’uomo.
Ma l’originalità del percorso sta nel tentativo di trovarne i punti di incontro , i sottofondi comuni, pur senza operare forzature o interpretazioni troppo “ osèe ”, e soprattutto una loro possibile integrazione.
Ad esempio, secondo l’autore, gli insegnamenti buddisti sulla sofferenza, l’illusione e il non-attaccamento e soprattutto le tecniche meditative della “nuda attenzione” possono aiutare le persone a riappropriarsi dei ricordi, a elaborare le emozioni dolorose, a dare una nuova direzione a energie distruttive. E’ così possibile superare comportamenti nevrotici e liberarsi da un senso negativo di sé profondamente radicato.
Tra le righe, comunque, a me sembra di leggere che l’autore riservi … un occhio di riguardo alle tecniche buddhiste , soprattutto allorché ammette che “ il superamento di una malattia nevrotica sarà pure salute, ma non è vita: le tecniche millenarie di autoconoscenza utilizzate dai buddisti possono ispirare e rinvigorire la pratica della psicoterapia contemporanea, dando importanti suggerimenti all’analista.”
E ancora : “ E’ questo miscuglio di esplorazione, di tolleranza e di senso dell’umorismo che mi ha colpito nei meditanti esperti di cui ho fatto conoscenza. Non è una capacità che si scopre a caso e non sembra poter emergere dalla psicanalisi.”

>>FISICA<<

IL TAO DELLA FISICA di F. CapraI

OLOS. IL NUOVO MONDO DELLA SCIENZA di E. Laszlo

IL TAO DELLA FISICA di F. Capra
Ed. Adelphi - € 7.30 - pagg. 357

Indice:
la via della fisica
la via del misticismo orientale
le corrispondenze
epilogo

Difficile inserire questo libro in una sezione ben precisa: fisica, filosofie orientali, psicologia, sociologia … Il geniale autore è a suo agio con tutti gli spazi della cultura e, con uno stile piano ma preciso ed appassionato, ci dimostra che esiste una sostanziale armonia tra lo spirito e la saggezza orientale (induismo, buddismo, taoismo, pensiero zen) e le più recenti acquisizioni della fisica.
Cosi dice Capra: - “ Constatiamo che le vie del fisico moderno e del mistico orientale, che a prima vista sembrano totalmente prive di correlazioni, hanno in effetti molte cose in comune. Perciò non dovrebbe sorprendere troppo che esistano corrispondenze impressionanti nelle loro descrizioni del mondo.
Quando queste corrispondenze tra scienza occidentale e misticismo orientale saranno accettate, sorgeranno moltissime domande sulle loro implicazioni. La scienza moderna , con tutti i suoi raffinati macchinari, non sta semplicemente “riscoprendo” la sapienza antica, nota ai saggi orientali da migliaia di anni ? ” -
Per parafrasare un detto cinese: “ I mistici comprendono le radici del Tao, ma non i suoi rami; gli scienziati ne conoscono i rami, ma non le radici. L’uomo ha bisogno dell’uno e dell’altro.“

OLOS. IL NUOVO MONDO DELLA SCIENZA di E. Laszlo
Ed. Riza - € 17 - pagg. 239

Indice:
un mondo favoloso
cosmo
quanto
vita
coscienza
al di là del mondo favoloso
il mondo di olos
nuove risposte a domande perenni
cercando risposte a domande fondamentali
allegati

Questo libro introduce un concetto radicalmente nuovo di realtà, che sta emergendo dagli orizzonti della ricerca scientifica più avanzata e cambia tutto quanto credevamo di sapere sul mondo.
Olos è il nome dato dall’autore a questo nuovo mondo e significa “tutto”, ma rappresenta molto di più che un nome alla moda: esprime un nuovo stadio dell’evoluzione , sia della scienza che della civiltà, quindi dell’uomo.
Il cosmo appare qui come un organismo vivente, più che una roccia morta; spazio e tempo sono uniti come sua matrice dinamica; la materia scompare come caratteristica della realtà, per cedere il passo all’energia.
Il libro esplora tutto ciò, portandoci avanti nella conclusione: cioè che sotto la diversità del cosmo esiste una profonda unità trasmessa da un campo cosmico collegante.
E per migliaia di anni questo campo cosmico ( campo di Akasha ) è stato descritto da molte civiltà passate: finora creduto solo mito o leggenda, ora è concetto della scienza più avanzata e intraprendente. Una volta che capiamo ciò, ci troviamo di fronte agli occhi e al cuore uno straordinario “panorama” …

>>MUSICA<<

MUSICA TRANSPERSONALE di A. De Luca

>>COSTUME<<

IL TAUMATURGO E L'IMPERATORE di C. Sgorlon

L'ACCORDATORE DI PIANO di D. Mason

LA MONTAGNA SACRA di R.Thurman e T.Wise

IL TAUMATURGO E L’IMPERATORE di C. Sgorlon
Ed. Oscar Mondadori - € 8,40 - pagg. 234

Indice:
L’antenata
La missione
I giocattoli
Capodistria
Il predicatore
San Prosdocimo
Il taumaturgo
Lendinara
Innsbruck
L’imperatore
Le città
Marco d’ Europa
Il dolore
La grande marcia
L’assedio
Festeggiamenti
Il torpore
La bechisia

Chi conosce e ama Carlo Sgorlon non può privarsi di questa lettura. Chi non l’ ha mai conosciuto, può deliziarsi con quest’opera, “mista di storia e di invenzione”, come la definirebbe il Manzoni.
Si racconta la storia del frate cappuccino Marco D’Aviano , famoso predicatore, taumaturgo e trascinatore di folle, il quale seppe creare unità di comando e di azione tra gli eserciti che affrontarono e respinsero il tentativo dei turchi di invadere Vienna, salvando così tutta l’Europa.
Sgorlon ci dipinge sullo sfondo un affascinante affresco dell’Europa del Seicento, con i suoi protagonisti storici, l’ambiente delle corti, gli intrighi di palazzo, la splendida architettura barocca e la gente comune.
Lo stile è sempre molto caldo, coinvolgente ed i riferimenti storici perfettamente armonizzati e fusi con quelli fantasiosi.

L'ACCORDATORE DI PIANO di D. Mason
Ed. Arnoldo Mondadori - € 18 - pagg. 350
L’autore di questo romanzo è un giovane biologo americano che si sta laureando anche in medicina, esperto in malattie tropicali.
Narra le vicende di un accordatore di piano londinese, che nel 1886 lascia la sua tranquilla e sicura vita per trasferirsi nella giungla birmana, dove un raro e prezioso pianoforte ha bisogno del suo prezioso intervento.
Durante il lungo e difficile viaggio attraverso l’Europa, il Mar Rosso, l’India e infine la Birmania, il protagonista verrà a contatto con altre civiltà, altre culture, altri uomini e si aprirà a stili di vita totalmente diversi dal suo.
Ma sarà la sua vita in Birmania a sconvolgerlo totalmente e a fargli fare conoscenza con una dimensione interiore che non sospettava di avere e che lo assorbirà totalmente.
Molto bella la figura del medico Carroll, proprietario del piano, che testimonia la conoscenza e la fiducia nella medicina birmana , presentata nel libro con grande rispetto e fiducia.
Lo stile dell’autore è molto piacevole e sa immergere il lettore, senza eccessivi compiacimenti, nel lontano e magico mondo birmano con grande immediatezza e coinvolgimento.

LA MONTAGNA SACRA di R. Thurman e T. Wise
Ed. Neri Pozza tascabili - € 8,50 - pagg. 361

Indice:
parte 1^. Verso la montagna
ai limiti del mondo
Kathmandu
Il confine tibetano
L’altitudine
La grotta di Milarepa
Sulla strada
La montagna
Parte 2^. Intorno alla montagna
La porta meridionale del palazzo del mandala
Il grande pennone della libertà
La dimora di Hayagriva
La grotta del corno dello yak
Il tranquillo luogo di sepoltura delle Vajrayogini
Il passo di Tara
Il sentiero segreto della Daini
La grotta del miracolo di Mila
Parte 3^. Il ritorno
Il lago sacro
Il confine
Oltre il passo l’eclisse
Kathmandu

È la narrazione di un’ importante spedizione sul Kailash, il monte che nella tradizione buddhista tibetana è il centro dell’universo, la sede del palazzo dell’Illuminato e delle sessantadue divinità beate, da parte di un variegato gruppo di nove persone.
Come tutti i viaggi, è anche un itinerario alla scoperta di se stessi.
In questo caso sono due i punti di visti che ci descrivono la spedizione, diversissimi ma complementari: quello di Tenzin, una delle più indiscusse autorità del buddhismo tibetano in America e quella di Tad, scrittore-musicista dalla vita turbolenta, segnata da alcool, relazioni instabili, ambizioni frustrate.
Tutti e due caratterizzati da ricchissima, anche se opposta, umanità, persone vere, con convinzioni ed esperienze così diverse che alimentano due piste di lettura di questo viaggio.
Oltre ad essere una bellissima descrizione della cultura tibetana, il libro ci offre ricchi spunti di riflessione su come ognuno di noi legge il mondo, accompagnati spesso da sana e piacevole ironia.